Program Ramadhan Sehat Dan Berkah untuk Menjaga Kesehatan Tubuh dan Rohani

Program Ramadhan Sehat dan Berkah

Pendahuluan

Bulan Ramadhan adalah bulan yang dinanti-nanti oleh umat Muslim di seluruh dunia. Selain sebagai bulan suci yang penuh dengan keberkahan, bulan Ramadhan juga merupakan bulan yang sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh dan rohani. Oleh karena itu, banyak organisasi dan lembaga yang mengadakan program Ramadhan sehat dan berkah untuk membantu masyarakat dalam menjaga kesehatan mereka.

Tujuan Program Ramadhan Sehat

Program Ramadhan sehat dan berkah bertujuan untuk membantu masyarakat dalam menjaga kesehatan tubuh dan rohani selama bulan Ramadhan. Program ini biasanya meliputi kegiatan-kegiatan yang dapat membantu masyarakat dalam menjaga pola makan, berolahraga, dan juga meningkatkan ibadah selama bulan Ramadhan.

Macam-Macam Kegiatan Ramadhan Sehat Jasmani

Ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan dan kebugaran selama bulan suci Ramadhan. Di antara kegiatan atau aktivitas itu adalah:

1. Makan Sahur

Salah satu kegiatan yang biasanya dilakukan dalam program Ramadhan sehat dan berkah adalah kegiatan makan sahur. Makan sahur sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh selama bulan Ramadhan, karena dapat membantu mengisi energi dan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Oleh karena itu, masyarakat diharapkan dapat memperhatikan menu makanan yang sehat dan bergizi saat makan sahur.

Makan sahur juga dianjurkan oleh Rasulullah Saw. Dalam haditsnya, bahwa sahur disunnahkan untuk menjaga kesehatan dan kebugaran selama melaksanakan ibadah puasa seharian. Terutama yang perlu diperhatikan adalah asupan air mineral supaya tidak dehidrasi di waktu siang. 

Makan sahur juga dianjurkan mengonsumsi makanan yang berserat tinggi supaya pencernaan makanan dan pembakarannya maksimal. 

Sangat tidak dianjurkan atau bahkan dilarang untuk tidur setelah makan sahur. Karena itu akan mengakibatkan penumpukan karbo atau pencernaan makanan tidak maksimal. Setidaknya, saran dokter, tidur dapat dilakukan sekurang-kurangnya 2 jam sehabis makan. 

2. Takjil Berbuka

Takjil adalah menyegerakan berbuka puasa, tidak menunggu-nunggu, atau membiarkan badan tidak menerima asupan makan minum setelah adzan magrib berkumandang. 

Takjil termasuk sunah di dalam berpuasa. Takjil juga dianjurkan mengonsumsi makanan yang tergolong ringan seperti air putih. Sunah juga bahwa takjil dengan makanan yang manis, supaya dengan segera memberikan energi pada tubuh yang seharian telah berpuasa. 

3. Olahraga Ringan

Selain itu, program Ramadhan sehat dan berkah juga meliputi kegiatan-kegiatan olahraga. Olahraga sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh selama bulan Ramadhan, karena dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan kekuatan otot, dan juga membantu menurunkan berat badan. Kegiatan olahraga yang dapat dilakukan selama bulan Ramadhan antara lain berjalan kaki, jogging ringan, atau yoga.

Setelah takjil atau berbuka, lakukanlah solat maghrib beserta sunnah ba'diyahnya. Hal itu dapat dikategorikan sebagai olahraga ringan yang sangat membantu lambung dalam membakar makanan dan menjadikan pencernaan makanan menjadi maksimal. 

Ibadah sunah khas Ramadhan yaitu tarawih juga dapat dikategorikan sebagai olahraga ringan. 11 rakaat tarawih atau 23 rakaat tarawih mayoritas didominasi gerakan-gerakan penting dalam olahraga yang dapat melancarkan peredaran darah, mampu mengendurkan otot, dan membakar lemak jahat dalam tubuh. 

Pelaksanaan ibadah baik solat baik solat fardlu maupun solat sunah dalam mengisi bulan suci Ramadhan sangat bermanfaat. Selain tentunya mendapatkan ridho dan pahala dari Allah, juga dapat menjaga kesehatan dan bahkan meningkatkan stamina badan itu sendiri. 

Macam-Macam Kegiatan Ramadhan Sehat Rohani

Selain menjaga kesehatan fisik, program Ramadhan sehat dan berkah juga bertujuan untuk menjaga kesehatan rohani. Ada banyak kegiatan rohani yang dapat dilakukan demi mendukung kesehatan psikis kita sebagai muslim dan selaras dengan aktivitas bulan suci Ramadhan. Berikut di antara kegiatan rohani tersebut!

1. Ibadah Mahdloh

Ibadah mahdloh adalah ibadah yang langsung kepada Allah. Contoh ibadah mahdloh seperti solat, dzikir, membaca al-Qur'an atau tadarus al-Qur'an, solat tarawih, solat tahajud, dan semacamnya. 

Secara khusus yang termasuk ibadah mahdloh adalah solat. Baik solat fardlu maupun sunah, tentu hal itu berpengaruh secara ruhani. Melakukan aktivitas solat diyakini dapat menjaga kesehatan rohani tersebut. 

Salah satu kegiatan yang biasanya dilakukan dalam program ini adalah kegiatan tarawih. Tarawih adalah salah satu ibadah yang dilakukan selama bulan Ramadhan dan sangat bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan rohani.

2. Ibadah Sosial 

Selain itu, program Ramadhan sehat dan berkah juga meliputi kegiatan-kegiatan sosial yang dapat membantu meningkatkan kepedulian sosial masyarakat. Kegiatan sosial yang dapat dilakukan selama bulan Ramadhan antara lain mengunjungi panti asuhan atau menyumbangkan makanan untuk masyarakat kurang mampu.

Ibadah yang tergolong ibadah sosial juga di antaranya adalah membayar zakat, menyantuni fakir miskin, bersilaturrahim kepada sanak saudara, infak masjid dan tempat ibadah, 

Rasulullah Saw juga menganjurkan umat islam agar memperbanyak ibadah sosial di bulan suci Ramadhan. Rasulullah Saw menganjurkan untuk memperbanyak sedekah. Terutama anjuran itu agar dilakukan di sepuluh hari terakhir bulan suci Ramadhan. Mengingat betapa besarnya pahala yang didapat yang pada gilirannya juga membantu muslim dalam menjaga kesehatan rohaninya sendiri. 

Aktivitas-aktivitas di atas adalah terkategori kegiatan atau program yang dijalankan selama bulan suci Ramadhan yang dapat membantu kesehatan diri baik secara jasmani maupun rohani. 

Share :